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「tsvbet天时娱乐官网」5位百岁老人成南京健康之星 他们介绍的5个长寿秘诀,人人可学

发布日期2020-01-11 16:10:45 来源: 峰堆信息门户网 查看次数: 2187 

「tsvbet天时娱乐官网」5位百岁老人成南京健康之星 他们介绍的5个长寿秘诀,人人可学

tsvbet天时娱乐官网,近日,南京市公布了2018年当地400位健康市民、20户健康家庭名单,其中,5位老人荣获“健康市民之星”称号。

这5位“健康市民之星”,全部寿高过百岁,而且,每个人都有着自己不同的长寿秘诀,简单易懂人人可学。

■殷陈氏 111岁

长寿秘诀:乐天豁达

111岁殷陈氏老人,乐观豁达,有着“知足常乐,心要放宽”的生活态度。

不想生病先要学会养心,心态好有益健康,心理健康有助于身心健康。人如果长期欲望过高,会使大脑神经长期处于紧张状态,使心跳加快,有害健康。老年人各种生理机能减退,体力与精力已明显下降,淡泊对老年人养生更显重要。

纵观国内外,关于老寿星长寿秘诀的报道,他们中不乏一生坎坷、生活艰难者,但都有一个共同点——乐天派。越来越多证据表明,乐观程度排在人群前1/4的人由于疾病死亡的可能性降低1/3,受致死性感染或中风的风险分别降低一半和1/3,得心脏或呼吸道疾病的概率降低1/3。

■盛全荣 101岁

长寿秘诀:生活多趣

101岁的盛全荣老人十分好学,退休后自学英语,平时喜欢读书看报、研究新鲜事物。肉食以虾为主,即便是吃小笼包也喜欢先蘸醋然后吃。

哈佛大学的研究发现,“生活没趣”会加速人体老化、缩短寿命,而会生活的人虽阅尽千帆,仍保有年轻的心灵。

欧洲科学家发现,经常用橄榄油和醋做调味品,可以降低患癌症的风险;而摄入高碳水化合物(馒头、米饭、面条等)前食用一些醋,可降低碳水化合物的吸收速度,使血糖平稳,减少脂肪存储。

■魏明荣 101岁

长寿秘诀:多做家务

101岁的魏明荣老人,至今仍然自己做饭、收拾房间,干劲十足。

一般的家务活动运动量都不大,属于利于养生的锻炼强度,尤其是经常缺乏运动的人,更需要抽空做些家务来放松身心,加强锻炼。

加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。

■毛昶熙 102岁

长寿秘诀:坚持工作、健康饮食,每天吃一个西红柿

今年102岁的毛昶熙是位退休教授,他的健康秘诀是:坚持工作和健康饮食。

毛昶熙教授如今还在原单位“发挥余热“,每天早晨8点半前准时到单位,中午还走回家吃饭。饮食则讲究荤素搭配,每天必须吃一个西红柿。

研究发现,西红柿中的番茄红素有预防心血管疾病的作用,番茄红素还能通过降血脂和降低胆固醇来保护心血管。

此外,西红柿对于预防癌症、提高机体免疫力也有一定功效。如果摄取维生素c,要生吃西红柿;熟吃西红柿,更多的是获取其中的番茄红素。西红柿经过加热,番茄红素发生转化,其释放量能增加5倍,且更易被吸收。

■王庆福 102岁

长寿秘诀:子女照料

102岁的王庆福老人认为,自己的长寿,与子女的悉心照料密不可分。

瑞典莫卡罗林斯卡医学院流行病学助理教授莫迪格的一项新研究发现,年龄大了后,亲子关系似乎有助于延缓死亡,那些为人父母的人相比没有子女的活得更久。不过这种寿命长短的差异并非特别显著。

研究发现,每个人的死亡风险会伴随年龄增大而升高,但相比没有孩子的人,至少拥有一个孩子的人所面临的威胁通常会低一些。是否拥有孩子所造成的死亡风险差异,在60~100岁人群中更加凸显。该研究成果已在《流行病学与社区健康杂志》上发表。

■来源/扬子晚报、健康报网、南京日报

■编辑/刘军

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